Ter uma boa alimentação e se exercitar são essenciais para a saúde do corpo e da mente. Mas a cada ano surgem novas pesquisas destacando a importância de um terceiro elemento nesta “fórmula” do bem-estar: o sono. Dormir bem é essencial e a qualidade do sono é um assunto cada vez mais estudado pela ciência.
Para ajudar a população a esclarecer as dúvidas e levar informações importantes para todos, um grande movimento mundial de conscientização sobre a importância do sono para a saúde acontece sempre em março. Neste ano, o Dia Mundial do Sono será celebrado em 17 de março.
Apesar de parecer algo simples, o estudo “Qualidade do sono na população geral brasileira: um estudo transversal”, publicado em 2022, e que envolveu membros da diretoria da Associação Brasileira do Sono (ABS) e da Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS), aponta que duas a cada três pessoas têm algum grau de comprometimento do sono, o que significa dizer que ele não é reparador como deveria e traz sensação de cansaço, dificuldade de concentração, irritabilidade e baixa produtividade.
O cardiologista Luciano Drager, presidente da ABS, explica que o não reconhecimento de distúrbios de sono, infelizmente, ainda é muito comum na nossa população.
“Boa parte das pessoas permanece sem diagnóstico apropriado de vários distúrbios do sono. Inclusive, muitas vezes, as pessoas acham que roncar, por exemplo, é algo “normal”. E nós vemos as múltiplas consequências na qualidade de vida, no rendimento no dia seguinte, no desempenho, na memória, no trabalho, na educação”, afirma Dr. Luciano.
No Brasil, a ABS promoverá a Semana do Sono – 13 a 19 de março – com o tema “Sono é essencial para a saúde”. Serão realizadas centenas de atividades presenciais e on-line – painéis, pesquisas, estudos, ensaios clínicos.
Para a presidente da Associação Brasileira do Sono – Regional ES (ABS-ES), a Especialista em Medicina de Sono Jessica Polese, o sono contribui para um dos fatores intimamente ligados à preservação da saúde mental.
“Os distúrbios de sono podem causar vulnerabilidade a infecções virais, ao desequilíbrio inflamatório oxidativo/antioxidante, a doenças metabólicas e cardiovasculares, crônicas como diabetes, obesidade, entre outras”, afirma Jessica.
Quando dormimos, o cérebro fortalece emoções positivas e enfraquece as negativas. A médica ressalta que os problemas psiquiátricos e do sono afetam diretamente o bem estar e produtividade, sendo grandes os prejuízos individuais e coletivos. Para combater isso e ter uma boa saúde mental, é ideal manter uma higiene do sono”, destaca.
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